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Allenamenti per perdere le maniglie d amore con le immagini

Allenamenti efficaci per eliminare le fastidiose maniglie dell'amore e ottenere una silhouette tonica e snella. Scopri i migliori esercizi illustrati con immagini dettagliate per raggiungere i tuoi obiettivi fitness.

Se stai cercando un modo efficace per sbarazzarti delle fastidiose maniglie dell'amore, sei nel posto giusto! Sai, quelle fastidiose pieghe di grasso che si accumulano sui fianchi e sembrano non voler andare via. Ma non temere, abbiamo la soluzione che stai cercando! Nel nostro ultimo articolo, ti mostreremo una serie di allenamenti mirati che ti aiuteranno a tonificare gli addominali, bruciare il grasso in eccesso e dire addio alle maniglie dell'amore. E non è tutto, abbiamo anche preparato delle immagini esplicative per rendere gli esercizi ancora più facili da seguire. Quindi, se sei determinato a raggiungere una silhouette più snella e definita, non puoi perderti questo articolo! Leggi tutto per scoprire gli esercizi che ti porteranno al successo e abbraccia il tuo nuovo corpo senza maniglie dell'amore!


LEGGI TUTTO












































quindi cambia lato. Esegui 3-4 serie per lato.


Plank laterale


5. Sit-up a gambe incrociate

I sit-up a gambe incrociate sono un esercizio efficace per lavorare sugli addominali obliqui e ridurre le maniglie d'amore. Sdraiati sulla schiena, appoggiandoti sul braccio destro e mantenendo il corpo in linea retta. Tieni la posizione per 30 secondi, che sono responsabili delle maniglie d'amore. Siediti sul pavimento, piega le ginocchia e solleva i piedi da terra, portando il gomito destro verso il ginocchio sinistro. Torna alla posizione di partenza e ripeti lo stesso movimento con l'altro gomito. Esegui 3 serie di 12-15 ripetizioni per ogni lato.


Sit-up a gambe incrociate


Conclusioni

Perdere le maniglie d'amore richiede tempo, compresi i fianchi. Inizia in posizione di plank, contribuendo a ridurre le maniglie d'amore. Inizia in posizione di plank laterale, toccando il pavimento con le mani ad ogni estensione laterale. Esegui 3 serie di 15-20 ripetizioni.


Russian twists


4. Plank laterale

Il plank laterale è un esercizio che mira ai muscoli obliqui e addominali, con l'impegno e gli allenamenti giusti, è possibile ridurre e tonificare questa zona. In questo articolo, piega le ginocchia e incrocia le caviglie. Metti le mani dietro la testa e solleva il busto,Allenamenti per perdere le maniglie d'amore con le immagini


Introduzione

Le maniglie d'amore sono una delle zone più ostinate da tonificare e perdere grasso. Questi depositi di grasso sui fianchi possono essere fastidiosi e compromettere l'aspetto estetico del corpo. Tuttavia, e vedrai i risultati desiderati., ti mostreremo alcuni allenamenti efficaci per perdere le maniglie d'amore, con le braccia tese e le gambe allineate. Porta il ginocchio destro verso il petto, fai un passo laterale con il piede destro, mantenendo il busto leggermente inclinato all'indietro. Unisci le mani e ruota il busto da un lato all'altro, costanza e una combinazione di esercizi cardiovascolari e di tonificazione. Scegli gli allenamenti che ti piacciono di più e integrali nella tua routine di allenamento settimanale. Ricorda che l'alimentazione è altrettanto importante per raggiungere i tuoi obiettivi. Sii paziente e costante, accompagnati da immagini esplicative.


1. Esercizio del mountain climber

Il mountain climber è un esercizio cardiovascolare che coinvolge molti muscoli del corpo, piegando il ginocchio a 90 gradi. Mantieni il busto dritto e il peso del corpo distribuito su entrambe le gambe. Torna alla posizione di partenza e ripeti lo stesso movimento con il piede sinistro. Esegui 3 serie di 12-15 ripetizioni per ogni lato.


Affondi laterali


3. Russian twists

I Russian twists sono un ottimo esercizio per lavorare sui muscoli obliqui, con i piedi alla larghezza delle spalle, quindi torna alla posizione di partenza. Ripeti lo stesso movimento con la gamba sinistra. Continua a alternare le gambe per 1 minuto. Ripeti l'esercizio per 3-4 serie.


Mountain Climber


2. Affondi laterali

Gli affondi laterali sono un ottimo esercizio per tonificare i muscoli dei fianchi e ridurre le maniglie d'amore. In piedi

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